当前位置: 白小姐四肖必选一肖 > 健康饮食 > 正文>>

疫情期间,请收下这份孕期“吃+动”平衡小锦囊陈柏宇发型怎么弄

www.cnfront.com 时间:2020-05-23 07:24 白小姐四肖必选一肖
北京2月27日电(张馨心)“建议膳食多样量适当,宝塔推荐不能忘;香甜食物别超标,粗细搭配要做到;体力活动要规律,30分钟运动不能少……”在疫情期间,由于孕妈妈多处于“居家”状态,更容易出现作息不规律、超重、心情烦躁等现象。近日,推

  北京2月27日电(张馨心)“建议膳食多样量适当,宝塔推荐不能忘;香甜食物别超标,粗细搭配要做到;体力活动要规律,30分钟运动不能少……”在疫情期间,由于孕妈妈多处于“居家”状态,更容易出现作息不规律、超重、心情烦躁等现象。近日,推出专题《战“疫”专家说》,第五期邀请了首都医科大学附属北京妇产医院围产内分泌代谢科主任兼围产医学部副主任李光辉做客,她表示,孕期不同阶段对食物的需求不同,孕妈妈需合理膳食搭配,适当运动,并赠与大家关于孕期的“吃+动”平衡锦囊

首都医科大学附属北京妇产医院围产内分泌代谢科主任兼围产医学部副主任李光辉做客

  主持人:疫情当前,针对孕妈妈这一特殊群体,应该怎样做好自我防护?

  李光辉:孕妈妈这个特殊群体有其特殊性,她的免疫力受着自身和外在的双重挑战。首先,在个人防护上,尽量地减少外出,这是阻断病毒的一个最有效的措施之一。其次,如果要出门,也要做好防护,戴好口罩,勤洗手,随身携带洗手液、消毒液。我们在家的时候,也要注意及时通风。家人在咳嗽时,需要注意“咳嗽礼仪”,例如不要对着人群咳嗽,咳嗽时应用胳膊肘挡住口鼻。另外,尽可能不要吃生食,减少叫外卖的这些机会,保持规律的饮食习惯,做适宜的运动。

  但是孕妈妈这个群体还有一个特殊性,即为了定期产检,有时候还是需要外出。那么在这个特殊的时期,我们可以视情况进行适当的调整产检的时间,但是一定要遵医嘱。比如说医生说可以2到4周产检,那就可以取时间的上线,即4周左右来产检,但不能就此在家待着不进行产检。目前,各级医院都提供了视频、电话、微信、APP这些方式,对孕产妇进行健康知识的传播和指导这样的服务,孕妇可以充分地利用这些工具。

  主持人:在您看来“居家”孕妇将面临哪些健康隐患呢?

  李光辉:首先,因为孕妇一直待在家里,活动范围相对受限,稍不注意,可能会因为运动量的减少、饮食不合理等原因导致孕期体重超标。孕期增重过多会引发一系列的问题,例如增加些妊娠期糖尿病、高血压发生的风险,以及分娩的时候容易难产、产后大出血等,甚至可能威胁到孕妇的生命。很多孕妇在子宫上本来就有一个瘢痕,如果孩子体型太大,那么会有造成子宫破裂的风险。此外,由于孕妇在家不能频繁地外出,可能会导致食物的种类不那么丰富,一些孕妇可能在饮食上不规律,会有暴饮暴食的情况出现。一是可能营养过剩,吃得太多、动得太少,二是种类来源不丰富,有潜在的营养失衡,特别是营养不足的风险。同时,熬夜、黑白颠倒的生活方式,也对免疫力造成潜在的影响。

  除此之前,孕妇过度关注疫情,频繁搜寻相关报道也会给心理造成过大压力,产生紧张和焦虑心理,这对母儿健康,无论是近期还是远期,都会造成一些不良影响的。

首都医科大学附属北京妇产医院围产内分泌代谢科主任兼围产医学部副主任李光辉做客

  主持人:孕妇超重有哪些危害?疫情期间如何降低孕妇超重和巨大儿的发生率?

  李光辉:不论是近期还是远期,孕期超重都对母儿健康造成影响。首先,孕期超重会带来与妊娠相关的并发症,妊娠期间一些疾病的发生率也会增高。例如妊娠糖尿病、妊娠期高血压的问题,这都与孕期增重过多有很密切的联系。其次,会造成孩子过速增长,增高“巨大儿”的风险,孕妇难产、产后大出血等风险也会增高。其次,也会影响孩子出生时的近期问题,如增加低血糖、低血钙、低血镁等发生率。这些孩子在今后各个阶段,发生肥胖的机会增多,而且会增加与肥胖相关的一些疾病的发生风险,如糖尿病、高血压、高血脂,甚至心血管疾病。所以,孕期体重管理尤为重要,特别是在疫情期间。

  减少巨大儿的发生率,简单而言,要保持“吃+动”平衡,即摄入食物的量要与体力活动保持平衡。孕期体重的增长需根据不同时期而定,因为各个不同的时期,孕妇的营养需求是不一样的,这就决定了食物的摄入量。早期一定要控制好体重,无论孕前胖瘦如何,早期增长的范围都不超过2公斤,尤其是相对胖一点的妈妈。在中晚期,不同情况的孕妇要求也不同,可以用每周增长“半斤八两”来记忆。正常的偏瘦的人,八两左右,不超过一斤。稍微胖一点的妈咪,那么孕期中期,也就是十三四周以后,每周不超过半斤就行了。

  最后,在食物的选择上尽量远离一些高热量的食物,也就是我们所说的垃圾食物。一般指香甜可口的食物,例如孕妇爱吃小蛋糕,一块巧克力蛋糕不到二两就会提供300多千卡的热量,这300多千卡相当于四斤的蔬菜或四个苹果。

  主持人:孕期缺乏运动是否容易引起妊娠糖尿病?

  李光辉:我们认为,不良的生活方式、缺少运动等会增加发生糖尿病的风险。所以,各类机构,包括中国营养学会的指南,都建议孕妇每天至少有半个小时的中等强度的体力活动,孕妇体操、孕妇瑜伽、骑固定单车,甚至做家务,这都是都可以达到一个中等强度的运动量。中等强度运动量是什么样的感觉呢?例如我们运动以后,会感到稍稍出汗,心率稍稍加快,过十分钟左右就能恢复,差不多就叫中等强度。但并不是所有孕妇都适宜进行这样的运动,本身就有先兆流产、做环扎手术,或者一型糖尿病血糖管理的非常不理想的人群,也是不太适合做运动的。所以运动要视个体的情况,循序渐进、量力而行。

  主持人:妊娠糖尿病有哪些危害?如何有效预防妊娠糖尿病?

  李光辉:妊娠糖尿病的危害包括两个方面,孕妈妈最关心的就是对孩子会造成什么样影响?它带来的影响也是根据疾病程度的不同而不同。孕期的糖尿病分两种情况,一个是“合并糖尿病”,指孕前的糖尿病。另一个是在孕期发生的糖代量异常。孕妇早期的血糖过高,会增加流产、畸形、胎儿发育异常的风险,这主要是指孕前的糖尿病带来的。不管是什么类型的糖尿病,如果孕期血糖过高,血糖透过胎盘进入孩子体内,会刺激孩子胰岛的β细胞过多的分泌胰岛素,孩子在子在宫内过速增长,就是刚才说的巨大儿的风险增高。孩子出生后短期会发生低血糖,严重的低血糖甚至会导致低血糖心脑病,对孩子的智力都会造成潜在的影响。“高胰岛素血症”对孩子的肺的成熟度会有影响,出生后容易发生一种叫“呼吸窘迫综合症”的这些问题,这是早产儿常见的死亡原因。

  这些孕妈妈容易在孕期出现血压的一些问题,我们叫“子痫前期”,出现感染、羊水过多,甚至可能发生早产、酮症酸中毒。所以,千万不要小瞧孕期血糖高的问题。




关键字 疫情 期间 锦囊 这份 孕期

相关文章
  • 学校如何做好疫情防控?从化市汽车站
  • 重庆为全市未成年人提供疫情防控心理咨询辅导陆立方
  • 疫情期间孩子还能去接种疫苗吗?中俄列车大劫案电影
  • 面对疫情 孕妈妈们怎么办龙威信怎么样
  • 疫情期间吃多动少,如何让孩子别发胖?独医无二
  • 疫情之下工作生活不完全指导手册——特殊人群篇女子无殇txt
  • 王成祥:疫情期间,科学区分新冠肺炎与肺部原发病金瓶双色
  • 疫情期间有必要通过吃药提高免疫力吗?营养快线多少钱
  • 【健康幸福过大年】春节期间让孩子远离肺炎!这些事你要知道介休租房
  • 疫情常态化防控下,我们该如何生活?五号特工组前传


  • 相关图文
    河北辛集一企业污水处理厂发生中毒事故 6人中毒
    河北辛集一企业污
    调查发现:高价酸奶与平价酸奶营养价值相差无几
    调查发现:高价酸
    95后妈妈劈肝救子 成华南首例跨血型亲体肝移植
    95后妈妈劈肝救子
    延年益寿是一宝,铁棍山药怎么挑色男论坛
    延年益寿是一宝,
    在新政实施的第一年度就取得了不错的成果
    在新政实施的第一
    由孙倍成医生被刺事件说开去:确保医生安全执业应与医改进程同步赛奇so网址
    由孙倍成医生被刺
    山西医疗扶贫队在县城:“病床旁多站三分钟”
    山西医疗扶贫队在
    江苏丰县爆炸事件死亡人数已升至8人
    江苏丰县爆炸事件

    ------分隔线----------------------------
    ------分隔线----------------------------